Czy dzieci należy hartować?
Bezwzględnie tak! Szczególnie te chorowite. Zahartowane dzieci chorują rzadziej i mają silniejszy układ odpornościowy.
Rodzice, a jeszcze częściej babcie i ciocie myślą, że dzieci chorują z powodu zimna. Bardzo się mylą.
Dzieci chorują raczej z powodu przeziębienia a to zupełnie coś innego a nawet przeciwnego do „zimna”. Przyczyną przeziębienia jest najczęściej brak odporności na zimno. Nie zdobędzie dziecko tej odporności przez unikanie zimna. Innymi słowy główną przyczyną przeziębień i infekcji jest przegrzewanie dziecka, szczególnie w okresie jesienno – zimowym.
Przegrzewanie zaburza dopiero rozwijającą się, wewnętrzną termoregulację dziecka, które przez to gorzej znosi zmiany temperatury, szybciej marznie i w związku z tym częściej choruje.
Układ odpornościowy dziecka
Dzieci częściej chorują niż dorośli ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze nauczony jak się bronić. I musi się uczyć jeszcze kilka lat zanim dziecko będzie odporne na wirusy i bakterie. Prawidłowy rozwój dziecka polega również na wzmacnianiu układu odpornościowego.
Podstawową bronią naszego układu immunologicznego są białe krwinki (leukocyty), które niszczą zarazki i wirusy i wszelkie inne zagrażające nam patogeny. Białe krwinki są obecne we krwi, limfie a nawet w przestrzeniach międzytkankowych.
Proces przeziębiania polega właśnie na tym, że organizm dziecka nieprzyzwyczajonego do zimna zamiast bronić się przed wirusami i bakteriami, broni się przed zimnem. Wygląda to w ten sposób, że w reakcji na zimno mechanizm termoregulacji organizmu obkurcza powierzchniowe naczynia krwionośne aby nie oddawać ciepła z organizmu. Obkurczone naczynia krwionośne górnych dróg oddechowych nie chronią przed wniknięciem do organizmu chorobotwórczych patogenów z zewnątrz. Proste przełożenie: obkurczone naczynia krwionośne to mniejsza armia broniących dostępu do wnętrza organizmu leukocytów, a więc słabiej działający system immunologiczny.
Jak hartować dzieci na co dzień?
Przede wszystkim nie przegrzewać:
- Temperatura w domu powinna być jak najniższa: 20°C uznaje się za odpowiednią temperaturę, chociaż gdyby była niższa w pokoju gdzie dziecko śpi, byłoby lepiej.
- Wietrzyć pokój dziecka również zimą nawet gdy jest bardzo zimno
- Nie ubierać zbyt grubo zimą. Jeśli dziecko jeszcze nie chodzi, ubierać „na cebulkę” tylko o jedną warstwę więcej niż my jesteśmy ubrani. Jeśli już chodzi powinno być ubrane lżej ponieważ dużo się rusza i może spocić. Nagłe skoki temperatury sprzyjają przeziębieniom. Zasadą jest, że dziecku nie powinna zmarznąć głowa, ręce i stopy.
Hartowanie dzieci. Oczywiście stopniowo i z umiarem:
- Wychodzić na spacery każdego dnia, również jesienią kiedy pada deszcz i zimą nawet jeśli temperatura jest naprawdę niska.
- Podczas spaceru w chłodne dni codziennie zdjąć na chwilę czapkę. Początkowo niech to będą tylko 3 minuty. Po kilku dniach codziennych 3 minutowych treningów można wydłużyć czas do 5 minut.
- Przygotuj dziecku raczej chłodniejszą kąpiel
Jak wykorzystać lód do hartowania?
Kontakt z lodem w domu to kontrolowana stymulacja temperaturą 0°C. Bezpieczne zapoznawanie się z zimnem w ciepłym otoczeniu. Bezpieczne bodźcowanie dziecka zimnem punktowym, czyli oziębianie tylko na przykład rąk lub stóp.
Lód do zabawy można przygotować na nieograniczoną liczbę sposobów, zamrażając wodę w czymkolwiek. My proponujemy VIT ICE®, który pozwala wygodnie przytrzymać kostkę lodu. To daje możliwość fajnej zabawy z zimnem na przykład podczas ciepłej kąpieli, oraz ułatwia bodźcowanie dziecka zimnem punktowym co jest wykorzystywane w pielęgnacji neurorozwojowej, oraz w rehabilitacji dzieci na przykład z nierównomiernym rozkładem napięcia mięśniowego.
Wygodnie przytrzymując kostkę lodu możemy przez chwilę pomasować stópki dziecka lodem lub po prostu podać mu lód do stopienia.
Dzieci lubią obserwować jak lód się topi, odkrywać jaki jest zimny i jakie fajne wydaje dźwięki gdy pęka. Efekty sprzyjające hartowaniu 🙂
Wielką przyjemnością jest topienie lodu z zamrożoną niespodzianką.
Przy okazji takiej zabawy można odpowiedzieć na kilka trudnych pytań, przygotowaliśmy ściągę odpowiedzi jak się robi lód? a dlaczego woda zamarza? dlaczego lód jest na początku lepki? i dlaczego lód nie tonie w wodzie? 😉
I oczywiście, można także samemu wykorzystać VIT ICE® do wygodnego masażu lodem na przykład w celach pielęgnacyjnych – wzmacnia naczynka krwionośne i poprawia metabolizm skóry lub sportowo -regeneracyjnych
Intensywne sposoby hartowania dzieci
Są normą w Finlandii i na wielu obszarach Rosji. Częstą formą hartowania jest wspólna z dziećmi kąpiel w przerębli lub zmiennotemperaturowe hartowanie gorącą sauną po której obowiązkowy jest skok do lodowatego jeziora. Taki zwyczaj działa zbawiennie na system sercowo naczyniowy i oczywiście bardzo hartuje.
Jeśli chcemy przyzwyczaić dzieci do sauny to powinniśmy zacząć od sesji nie dłuższych niż 3 minuty na początek i nie powinniśmy sadzać malucha na najwyższej półce. Kolejne sesje można wydłużyć do 6 minut. Po saunie oczywiście należy dziecko schłodzić ale raczej letnim prysznicem niż lodowatą wodą.
